ぐっすり眠れる寝室リフォーム

Kazu Mtsumoto

松本佳律

日本家屋の雰囲気

　「明日の会議が気になって寝付けない」「長時間寝たのに疲れが取れない」。社会的なストレスの増加を背景に、睡眠障害に悩む人が増えています。日本人成人の５人に１人が睡眠障害を抱えているという調査結果もあるほど。心地いい睡眠をとるためにも、寝室インテリアのポイントを紹介！
　落ち着いた雰囲気にすることは「基本のキ」ですけど、天井の色を壁より暗くすると、落ち着き感が一層引き立ちます。照明は間接照明に尽きます。青白い光の蛍光灯だと神経を高ぶらせてしまうので、温もりのある白熱灯がお勧め。昔の日本家屋を思い出してください。天井には照明がなく、低い所に行燈（あんどん）などが置いてあり、ほのかな灯かり。私たち日本人は、古来よりほのかな灯かりに美しさを感じる心を持っているのです。寝室に日本家屋をエッセンスを盛り込むのは、かなり効果的ですよ。
　ベッドの場合、寝心地を大きく左右するのはマットレスです。マットレスは硬めが良い、と聞いたことがあるる人もいるでは。でも硬すぎると、血行が悪くなって、眠りが浅くなりがち。反対に柔らかすぎると、体の一部が極端に沈み込んで腰痛の原因に。マットレスは売り場で寝心地を試してみるのが一番です。仰向けに寝たとき、背骨がＳ字曲線が、自分にとって自然な状態を保ってくれるものを。枕選びも含めて、その範ちゅうであれば、硬さはお好みでＯＫ。ちなみに風水によれば、北枕は落ち着くとされ、東枕は若返りの方角とされています。いつまでも若々しくありたいという女性は、ぜひ！　もちろん私は東枕です。

体内時計をリセット

　お年寄りの寝室は間取りにも配慮しましょう。年を重ねるにつれ、トイレの使用頻度は高くなるので、動線負担を減らすためにも寝室はトイレの近く。できればリビングの気配が感じられる場所が理想です。「人の声で眠れなくなるのでは」と思ってしまい人もいるでしょう。でも、適度な刺激がないと、かえって体を悪くしてしまいます。騒々しいのも問題ですが、お年寄りに必要なのは、いつまでも家族の一員であるという安心感なのです。
　生活の深夜化が進み、子供の睡眠不足も深刻な問題になってきました。子供は体内時計をしっかり形成する必要があるので、子供部屋は東側、あるいは朝、太陽の光が入る部屋で寝起きさせること大切です。朝日を浴びて朝食をしっかり取ることで体内時計はリセットされます。早寝早起きを習慣づけてください。体内時計の改善は大人にも求められることで、狂っていると、高血圧や心臓病など体にさまざまな悪影響が出て、肥満にもつながります。
　「子供が勉強しない」「落ち着きがない」というのであればカーテンなどに青色を取り入れてみるといいでしょう。青色は脳を沈静化させ、集中力をアップさせる効果があります。
　最近は家の各個室の設備が充実し、どこでも快適に過ごせる環境になりつつあります。テレビ、エアコンは標準装備。その結果、子供は小さな頃から部屋にこもってゲーム三昧、お年寄りは隅っこの部屋でぽつり……う～ん、ホントにこれでいいのかしら。家族関係が希薄にならないためにも、もう１度、家の間取りを考えてみてはいかがでしょうか。私でよろしければ、ぜひご相談くださいませ。